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Shownotes:
- Vorstellung
- Aktueller Stand
- Beschwerden Ziel und Motivation
Ausrüstung
- Die Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen – Matthias Marquardt (Autor)
- Forever young, Das Leicht-Lauf-Programm – Dr. Strunz
- Laufschuhe
- Laufanalyse z.B. bei Runnerspoint Fulda, Breitbach, Eschbach
- Naturalrunning Laufschuberatung
- Laufsocken – keine nähte, Nässe
- Laufshirt, Hose und Mütze Sommer – Funktionstoff, leichter und schützt vor Krankheiten
- Pulsuhr – Polar, Garmin
- Smartphone App – Runtastic mit Polar Bluetooth WearLink®+ transmitter mit Bluetooth®
Laufen und Krafttraining
- Wie laufe ich richtig? Arme, langsam, Puls, Atem, Haltung
- Wie oft laufen?
- Trainingsplan Einsteiger 5 km
- Kraftraining, Rumpfstabi, Koordination, Laufkraft Lauf ABC, Barfuß laufen
- alternativ Training: Fahrradfahren, Schwimmen, Klettern usw.
- Dehnen
Verletzung
- Was mach ich bei einer Verletzung?
- Wann soll ich aufhören mit dem laufen?
- Tipps – Pferdesalbe, Chili, Omega-3, Magnesium, Vitamin C
- Mineralien Übersicht
Erholung
- Bäder
- Massage
- Sauna
Lauftrainer
- Hans Nelson – Fitness- und Lauftrainer
- Provitacoaching – Sascha Wingenfeld, Uwe Ullmann, Marcus Enders, Anna Hahner, Lisa Hahner, Wolfgang Obermahr, Michaela Koll
Shops
Lauftrainingsgruppen und Kurse
- Hochschule Fulda – Lauftraining für Einsteiger
- LG Fulda e.V. – Laufverein
- Fitnessbäcker Pappert – öffentlich Laufgruppe mit Betreuung durch Experten
- Fulda aktuell Runners – öffentlich Laufgruppe mit Betreuung durch Experten
Wettbewerbe
- Rhön Super Cup – verschiedene Laufwettbewerbe
- Fulda Marathon – Halbmarathon in Fulda
- GWV Challenge Lauf – Firmenlauf
- Milseburger Herbstlauf – Traillauf
Linktipps
- Laufcast – Podcast über das Laufen von
- Runnersworld – Laufmagazin
- Achim-Achilles.de – Alles rund um Marathon, Laufen, Joggen, Abnehmen, Ernährung
Hinweis: Die Einnahme und Anwendung sämtlicher Produkte oder Sportarten erfolgt auf eigene Gefahr. Alle Angaben ohne Gewähr!
